Мероприятия по профилактике заболеваний

Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта с 6 по 12 февраля.

ОГБУЗ «Детская клиническая больница» Санитарно-просветительная работа

7 - 13 ноября - Неделя профилактики рака толстой кишки (популяризация цельнозерновых продуктов).

Цельное зерно – это широкий спектр зерновых продуктов, которые содержат нечистые зерна со всей их внешней оболочкой. Употребление цельного зерна вместо очищенных зерен меняет некоторые пищевые привычки. В большинстве случаев цельнозерновые продукты выгодны. Только несколько групп должны отказаться от их употребления.

Что такое цельнозерновые?

Цельное зерно – это просто зерновой продукт во всей красе, очищенный от колоса. Он состоит из зародыша внутри зерна, окружающего его эндосперма и кожуры плодовых семян.

Эмбрион – это часть, из которой может прорасти новое ухо. Это часть зерна, наиболее богатая резервным материалом: жирами и белками. Зародыши пшеницы – очень вкусное и полезное дополнение к еде, обогащающее диету омега-3 кислотами.

Эндосперм – это мучнистая часть, в основном содержащая крахмал. Именно измельченный эндосперм является сырьем для производства различных видов муки.

Покров фруктов и семян является очень ценной частью зерна с точки зрения клетчатки, витаминов и минералов. Именно эта часть зерна шелушится, чтобы получить доступ   только   к    чистому    эндосперму.    Цельное    зерно    является    сырьем, которое используется для производства здорового цельного зерна с высоким содержанием клетчатки.

Цельнозерновые продукты – это все продукты, шелуха которых не очищается для производства. Цельнозерновая мука измельчается вместе с зерном, благодаря чему она приобретает характерную консистенцию, цвет и менее подвержена замешиванию. Цельнозерновой хлеб изготавливается из такой муки, часто с добавлением цельнозерновых продуктов, таких как льняное семя, кунжут, мак, семена подсолнечника, овсяные хлопья и семена тыквы. Коричневый рис считается цельнозерновым продуктом, потому что он не был очищен от внешнего коричневого слоя. Зерновые отруби образуются из отходов измельчения белой муки, то есть из самой шелухи зерна.

Полезные свойства цельнозерновых продуктов

Цельнозерновые продукты лучше по качеству, чем чистые, в основном из-за высокого содержания клетчатки. В них намного больше витаминов, особенно из группы B, и ценных

минералов. К сожалению, в процессе очистки зерна большая их часть удаляется. Отруби наиболее богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Рекомендуется употреблять цельнозерновые продукты как часть здорового сбалансированного питания. Это выгодно практически всем.

Кому не рекомендуется цельнозерновая диета?

Цельные зерна злаков очень богаты клетчаткой и поэтому противопоказаны некоторым группам людей. В первую очередь, их следует избегать пожилым людям, у которых пищеварительная способность меньше. Эти продукты относятся к категории более сложных для переваривания. Пищевые волокна не являются компонентом, перевариваемым в кишечнике. Они служат только для улучшения кишечного транзита. Проблемы с пищеварением могут развиться у людей употребляемых большое количество клетчатки. Людям, перенесшим операции на кишечнике, резекции и страдающим кишечными заболеваниями, не следует допускать повышенной перистальтики кишечника и больших перегрузок.

На что влияют цельные зерна?

На сегодняшний день известно, что цельнозерновые продукты стоит включать в свой рацион. Это не значит, что вам следует полностью отказаться от хрустящих багетов или любимой пиццы. Тем не менее, стоит сосредоточиться в первую очередь на том, что дает нам наибольшую пользу для здоровья в повседневном питании. Преимущества цельного зерна неоспоримы:

• Богатство витаминов. Это витамины группы В, которые заботятся о правильном функционировании нервной системы.
• Богатство полезных ископаемых. Это важные минералы, такие как железо, магний, цинк и фосфор.
• Клетчатка. Она положительно влияет на работу кишечника, ускоряя обмен веществ. Поглощает токсины, помогает похудеть, наполняя желудок. Это позволяет снизить уровень холестерина.
• Антиоксиданты. Злаки имеют большое влияние на антиоксидантные процессы, замедляя процессы старения.

Кому полезно есть больше цельнозерновых?

• Людям, которые худеют. Чтобы похудеть, нужно ускорить обмен веществ и потреблять меньше калорий. В этом могут пригодиться крупы. Содержащаяся в них клетчатка   набухает   и   раздвигает   живот,   давая   ощущение   сытости,    а    не полноты. Поддерживает обмен веществ, и очищает кишечник от остаточных каловых масс. Благодаря этому пищеварительная система работает более эффективно и легче похудеть. Однако не стоит перебарщивать с клетчаткой. Избыток клетчатки может нарушить работу кишечника.
• Людям с повышенным холестерином. Клетчатка отлично снижает фракцию холестерина ЛПНП, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Людям с высоким содержанием сахара. Высокий уровень глюкозы в крови нейтрализуется с помощью правильной диеты. Цельные зерна распадаются медленнее и приводят к более медленному повышению уровня глюкозы после приема пищи. Благодаря им предотвращаются резкие скачки глюкозы и инсулина в крови. Вы можете регулировать экономию сахара, используя цельнозерновые продукты.
• Людям с хроническим воспалением. В основном из-за высокого содержания омега-

3 и жирных кислот с противовоспалительными свойствами цельные зерна способны бороться с хроническим воспалением.

• Люди с риском развития рака. Чтобы противодействовать раку, ешьте цельнозерновые продукты. Они богаты антиоксидантами, благодаря которым уровень свободных кислородных радикалов восстанавливается до нормального уровня, не угрожая раком.

Употребление цельнозерновых продуктов является лучшим выбором, чем продукты из белой муки. Так что давайте хотя бы частично заменим белый хлеб и белую муку цельнозерновыми. С помощью этого применяются профилактические меры по защите собственного здоровья и немного изменяются некоторые его параметры. Это делает некоторые хронические заболевания, такие как атеросклероз и сахарный диабет, болезнями, с которыми можно жить долгие годы!

Ответственная по СПР Е.С. Гранчакова

Сахарный диабет: причины, заболеваемость и смертность

Инфографика

14 ноября,— Всемирный день борьбы с диабетом. Это хроническое заболевание, при котором организм не вырабатывает нужное количество инсулина — гормона, который регулирует сахар в крови,— или неэффективно его использует. По данным ВОЗ, диабет увеличивает риск развития инфаркта и инсульта в два-три раза. Статистика заболеваемости в России и мире — в шести графиках.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с 1980 по 2014 год число пациентов с сахарным диабетом выросло почти в четыре раза — со 108 млн до 422 млн человек. Быстрее всего заболевание распространяется в странах, где заработки граждан остаются невысокими. По оценкам Международной федерации диабета (IDF), на них приходится не менее 75% всех диагнозов.

По оценкам Минздрава России, в нашей стране зарегистрировано 5,2 млн случаев диабета. Росстат подсчитал, что в год появляется 300-400 тыс. новых пациентов. Эксперты предполагают, что реальное число заболевших гораздо выше 5 млн — примерно 10,5 млн человек. Россияне не всегда сдают все необходимые анализы и просто не знают свой диагноз.

Необнаруженный и вовремя не взятый под контроль диабет становится причиной слепоты, почечной недостаточности, сердечных заболеваний, инсультов, гангрены и ампутации конечностей.

По данным IDF, в прошлый год диабет привел к 6,7 млн смертей в мире — по одной смерти каждые пять секунд. Чем беднее страна, тем выше шансы погибнуть от недуга. По оценкам ВОЗ, с 2000 по 2019 год в регионах с низкими доходами смертность от диабета выросла на 13%.

Многим пациентам с диабетом постоянно необходимо принимать инсулин — гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови. В некоторых странах траты на него оказываются неподъемными. По оценкам Фонда всеобщего благосостояния, две трети незастрахованных взрослых американцев тратят на инсулин $900 в месяц —почти недельный заработок американца.

По подсчетам маркетингового агентства DSM Group, в сентябре 2022 года продажи сахароснижающих препаратов в России составили 97,7 тыс. пачек, а общая сумма покупок — 147,7 млн руб. Получается, пачка в среднем стоит 1511 руб.

Предотвратить диабет первого типа нельзя. Он формируется еще в детстве или юности. Причины не изучены, но врачи подозревают гены и факторы неблагоприятной окружающей среды. Сейчас на такой диабет приходится не более 5% всех заболеваний.

Диабет второго типа часто развивается в престарелом возрасте. По оценкам IDF, в группе риска находятся около 541 млн взрослых в возрасте от 20 до 79 лет. Основной причиной развития сахарного диабета второго типа считается ожирение и несбалансированный рацион. Врачи предупреждают, что вопреки стереотипам гамбургеры и жирные продукты так же опасны, как и сладости.

Развернуть на весь экран

Считается, что диабет второго типа можно полностью предотвратить или отсрочить на значительное время. В качестве профилактики медики рекомендуют контролировать вес, не менее 30 минут заниматься спортом, отказаться от табака, сократить потребление сахара и насыщенных жиров.

Реклама — продолжение ниже

Валентина Петеркова, научный руководитель Института детской эндокринологии, академик РАН:

— Причина роста смертности единственная, и о ней много писали — пандемия коронавируса. До массового распространения ковида в стране смертность в группе больных диабетом, наоборот, снижалась, настолько эффективным стал уровень инсулинового и других видов лечения, профилактики этой болезни, контроля за ее течением. Мы, например, почти десять лет не регистрируем случаев смерти детей от гипогликемии — чрезмерно низкого уровня сахара. Но в период пандемии именно диабетики, больные другими аутоимунными заболеваниями, как и люди с избыточной массой тела, стали основной мишенью вируса. Смертность в этой группе риска в несколько раз превышала остальные, ну может быть, рядом была группа тяжелых кардиологических больных.

Елена Федотова

Сахарный диабет: причины, заболеваемость и смертность

Инфографика

14 ноября,— Всемирный день борьбы с диабетом. Это хроническое заболевание, при котором организм не вырабатывает нужное количество инсулина — гормона, который регулирует сахар в крови,— или неэффективно его использует. По данным ВОЗ, диабет увеличивает риск развития инфаркта и инсульта в два-три раза. Статистика заболеваемости в России и мире — в шести графиках.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с 1980 по 2014 год число пациентов с сахарным диабетом выросло почти в четыре раза — со 108 млн до 422 млн человек. Быстрее всего заболевание распространяется в странах, где заработки граждан остаются невысокими. По оценкам Международной федерации диабета (IDF), на них приходится не менее 75% всех диагнозов.

По оценкам Минздрава России, в нашей стране зарегистрировано 5,2 млн случаев диабета. Росстат подсчитал, что в год появляется 300-400 тыс. новых пациентов. Эксперты предполагают, что реальное число заболевших гораздо выше 5 млн — примерно 10,5 млн человек. Россияне не всегда сдают все необходимые анализы и просто не знают свой диагноз.

Необнаруженный и вовремя не взятый под контроль диабет становится причиной слепоты, почечной недостаточности, сердечных заболеваний, инсультов, гангрены и ампутации конечностей.

По данным IDF, в прошлый год диабет привел к 6,7 млн смертей в мире — по одной смерти каждые пять секунд. Чем беднее страна, тем выше шансы погибнуть от недуга. По оценкам ВОЗ, с 2000 по 2019 год в регионах с низкими доходами смертность от диабета выросла на 13%.

Многим пациентам с диабетом постоянно необходимо принимать инсулин — гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови. В некоторых странах траты на него оказываются неподъемными. По оценкам Фонда всеобщего благосостояния, две трети незастрахованных взрослых американцев тратят на инсулин $900 в месяц —почти недельный заработок американца.

По подсчетам маркетингового агентства DSM Group, в сентябре 2022 года продажи сахароснижающих препаратов в России составили 97,7 тыс. пачек, а общая сумма покупок — 147,7 млн руб. Получается, пачка в среднем стоит 1511 руб.

Предотвратить диабет первого типа нельзя. Он формируется еще в детстве или юности. Причины не изучены, но врачи подозревают гены и факторы неблагоприятной окружающей среды. Сейчас на такой диабет приходится не более 5% всех заболеваний.

Диабет второго типа часто развивается в престарелом возрасте. По оценкам IDF, в группе риска находятся около 541 млн взрослых в возрасте от 20 до 79 лет. Основной причиной развития сахарного диабета второго типа считается ожирение и несбалансированный рацион. Врачи предупреждают, что вопреки стереотипам гамбургеры и жирные продукты так же опасны, как и сладости.

Развернуть на весь экран

Считается, что диабет второго типа можно полностью предотвратить или отсрочить на значительное время. В качестве профилактики медики рекомендуют контролировать вес, не менее 30 минут заниматься спортом, отказаться от табака, сократить потребление сахара и насыщенных жиров.

Реклама — продолжение ниже

Валентина Петеркова, научный руководитель Института детской эндокринологии, академик РАН:

— Причина роста смертности единственная, и о ней много писали — пандемия коронавируса. До массового распространения ковида в стране смертность в группе больных диабетом, наоборот, снижалась, настолько эффективным стал уровень инсулинового и других видов лечения, профилактики этой болезни, контроля за ее течением. Мы, например, почти десять лет не регистрируем случаев смерти детей от гипогликемии — чрезмерно низкого уровня сахара. Но в период пандемии именно диабетики, больные другими аутоимунными заболеваниями, как и люди с избыточной массой тела, стали основной мишенью вируса. Смертность в этой группе риска в несколько раз превышала остальные, ну может быть, рядом была группа тяжелых кардиологических больных.

Елена Федотова

17 ноября – день отказа от курения

Что происходит с организмом после отказа от курения

Больше половины курящих страдают от высокой или очень высокой степени никотиновой зависимости. И не всем удается легко расстаться с вредной привычкой. Вскоре после того, как человек бросает курить, в организме происходят положительные изменения. Однако во всех случаях возникает синдром отмены. Как себя чувствует бывший курильщик в первые часы и как справиться с неприятными симптомами — в инфографике ТАСС. 

20 ноября - Всемирный день ребенка

Во многих странах Всемирный день ребенка отмечается 20 ноября. Событие учреждено Резолюцией № 836 (IX) Генеральной Ассамблеи Организации Объединённых Наций (ООН) в 1954 году. А в 1959 году 20 ноября Генеральная Ассамблея приняла Декларацию прав ребенка. Документ объединил 10 основополагающих принципов и провозгласил своей конечной целью "обеспечить детям счастливое детство". Для достижения этой цели он призывает "родителей... добровольные организации, местные власти и национальные правительства" соблюдать права детей, претворяя в жизнь соответствующие законодательные и другие меры.

Также, 20 ноября 1989 года была принята Конвенция о правах ребенка, которая обязывает все страны обеспечить детям благополучную жизнь.

Целью празднования Всемирного дня ребёнка является привлечение внимания широкой общественности, организаций и правительственных учреждений к вопросам, направленным на практическую реализацию мер по обеспечению благополучия детей по всему миру.

К сожалению, в современном мире интересы и права детей часто нарушаются. Неудовлетворительные условия - одно из самых распространенных нарушений. Без достойного и безопасного жилья, без благоприятных санитарных условий проживания, детям гораздо сложнее жить и развиваться. Здоровье не может быть крепким в антисанитарных условиях, а право на игру не может быть осуществлено при отсутствии безопасного места для игр.

Во Всемирный день ребенка проходят акции в крупных городах. Говорится о масштабах проблем и способах их преодоления. Известные деятели культуры, искусств, звёзды шоу-бизнеса записывают видеоролики. В них призывают людей заботливо и внимательно относиться к детям, не быть безразличными к трудностям, с которыми они сталкиваются. Транслируются программы, посвящённые вопросам воспитания. Благотворительные фонды проводят сбор денег, вещей, учебников для детских домов и малоимущих семей.

Детский фонд ООН проводит активную деятельность, направленную на сохранение детского здоровья от раннего возраста и до юности. Фонд работает и в направлении обеспечения надлежащего медицинского наблюдения для беременных женщин во время беременности, родов и послеродового периода. Также проводятся консультации и обучение женщин медицинским знаниям, чтобы они имели возможность самостоятельно оказывать ребёнку первую помощь и справляться с симптомами болезней в домашних условиях.

Особое внимание Детский фонд ООН уделяет созданию надлежащих условий жизни для детей, потерявших родителей из-за ВИЧ/СПИДа, борется за равные права и терпимое отношения общества к женщинам и детям, инфицированным ВИЧ.

Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка помогает семьям в трудных жизненных ситуациях, защищает детей от насилия и жестокого обращения, а также сотрудничает с местными и федеральными органами власти, осуществляет независимую оценку соблюдения прав детей, представляет их интересы в судах, способствует разработке соответствующего законодательства.

В современном мире, несмотря на научно-технический прогресс, всё ещё немало нерешённых проблем, связанных с благополучием детей и обеспечением их здоровья. От того, какими вырастут наши дети, зависит, как и в каком мире предстоит жить в будущем всему человечеству.

Всемирный день борьбы со СПИДом

1 декабря

Впервые День был отмечен 1 декабря 1988 года (Фото: Eva Bidiuk, по лицензии Shutterstock.com)

Всемирный день борьбы со СПИДом (World AIDS Day) ежегодно отмечается по всему миру 1 декабря, в соответствии с решением Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и решением Генеральной Ассамблеи ООН, принятыми в 1988 году.

Этот День стал одним из самых важных международных дней, связанных с вопросами здравоохранения и одной из ключевых возможностей повышения информированности, воздания должного памяти погибших от болезни, и возможности отметить такие достижения как расширение доступа к лечению и мерам по профилактике.

5 июня 1981 года Американский Центр контроля над заболеваниями зарегистрировал новую болезнь — СПИД (Синдром приобретенного иммунодефицита). Это тяжелое состояние, которое развивается у человека на фоне выраженного иммунодефицита, вызванного длительным течением ВИЧ-инфекции.

Впервые День борьбы со СПИДом отмечался 1 декабря 1988 года после того, как на встрече министров здравоохранения всех стран прозвучал призыв к социальной терпимости и расширению обмена информацией по ВИЧ/СПИДу.

Ежегодно отмечаемый этот международный день служит делу укрепления организованных усилий по борьбе с пандемией ВИЧ-инфекции и СПИДа, распространяющейся по всем регионам мира. Организованные усилия направлены на укрепление общественной поддержки программ профилактики распространения ВИЧ/СПИД, на организацию обучения и предоставления информации по всем аспектам ВИЧ/СПИД.

Понимая все возрастающие сложности, связанные с пандемией ВИЧ/СПИДа, ООН создала в 1996 году союз шести всемирных организаций. Названная Совместной программой Объединенных Наций по проблемам ВИЧ/СПИДа (Joint United Nations Programme on HIV/AIDS, UNAIDS), программа объединяет в качестве спонсоров этого совместного проекта Детский фонд ООН, Программу ООН по развитию, Фонд ООН по вопросам народонаселения, Организацию ООН по вопросам образования, науке и культуре (ЮНЕСКО), Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ) и Всемирный банк.

UNAIDS поддерживает долгосрочные глобальные проекты по профилактике ВИЧ-инфекции и СПИДа; помогает борьбе за права человека независимо от ВИЧ-статуса, осуществляет помощь странам во всем мире посредством проведения обучения мерам профилактики, поддержки исследований по вопросам ВИЧ/СПИДа и работы с программами расширения международного фронта борьбы с ВИЧ/СПИДом.

По данным организации, на сегодняшний день по всему миру 37,9 миллионов человек инфицированы ВИЧ, и четверть из них не знают о своем статусе. А ведь знание своего статуса — это первый шаг на пути к лечению и профилактике ВИЧ.

Всемирный день борьбы со СПИДом стал ежегодным событием в большинстве стран и каждый год проводится под различными девизами, отражающими существующие в данный момент насущные проблемы. Хотя 1 декабря определено как дата для проведения Дня, во многих сообществах организуется ряд просветительских и диагностических мероприятий, проводимых в течение недель и дней до и после официального празднования.

Красная ленточка (Red Ribbon) - символ борьбы со СПИДом (Фото: wavebreakmedia, по лицензии Shutterstock.com)

Символом борьбы со СПИДом является красная ленточка, ни одна акция в этой области не обходится сейчас без нее. Эта ленточка как символ понимания СПИДа была задумана весной 1991 года. Ее идея принадлежит художнику Франку Муру. Он жил в провинциальном городке штата Нью-Йорк, где соседняя семья носила желтые ленты, надеясь на благополучное возвращение своей дочери-солдата из Персидского залива.

Ленты как символ появились впервые во время Войны в Заливе. Зеленые ленты, похожие не перевернутую букву «V», стали символом переживаний, связанных с убийствами детей в Атланте. Художник решил, что ленточка могла быть метафорой и для СПИДа тоже.

Идея была принята группой Visual AIDS. Поскольку организация состояла из профессиональных художников и менеджеров от искусства, реклама видимого символа борьбы со СПИДом была сделана весьма удачно. Все началось очень просто. Вот отрывок из ранней рекламной листовки «Visual AIDS»: «Отрежьте красную ленту 6 сантиметров длиной, затем сверните в верхней части в форме перевернутой «V». Используйте английскую булавку, чтобы прикрепить ее к одежде».

Проект «Красная ленточка» был официально начат на 45-ой ежегодной церемонии вручения наград Tony Awards 2 июня 2000 года. Всем номинантам и участникам было предложено (и довольно успешно) приколоть такие ленты. Согласно пресс-релизу, анонсирующему проект «Красная ленточка»: «Красная лента (перевернутое «V») станет символом нашего сострадания, поддержки и надежды на будущее без СПИДа. Самая большая надежда, связанная с этим проектом — это то, что к 1 декабря, Всемирному дню борьбы со СПИДом, эти ленты будут носить во всем мире». И красная лента завоевала огромную популярность. Даже при том, что откровенная СПИДофобия была на пике, красные ленточки все чаще появлялись на отворотах пиджаков, полях шляп — везде, где только можно приколоть английскую булавку. За следующие несколько лет, ленты стали частью дресс-кода для избранных не только на церемониях Тони, но и на Оскарах и Эмми

Международный день инвалидов

3 декабря

Люди с физическими недостатками живут полноценной жизнью (Фото: wavebreakmedia, по лицензии Shutterstock.com)

В 1992 году в конце Десятилетия инвалидов Организации Объединенных Наций (1983—1992) Генеральная Ассамблея ООН своей резолюцией 47/3 провозгласила 3 декабря Международным днем инвалидов (International Day of Disabled Persons), с целью продвижение прав инвалидов во всех сферах общественной жизни, а также привлечение внимания широкой общественности к проблемам инвалидов.

Указанное десятилетие было периодом повышения информированности и принятия мер в целях улучшения положения инвалидов и обеспечения для них равных возможностей. Позднее Генеральная Ассамблея ООН призвала государства-члены ООН ежегодно проводить мероприятия в ознаменование Дня, имея в виду дальнейшую интеграцию в жизнь общества лиц с инвалидностью.

Инвалидность – это медицинское состояние или серьезно нарушенная функция организма, существенно лимитирующая или ограничивающая возможности индивидуума в контексте стандартных норм для отдельных групп. Этот термин часто используется для обозначения индивидуальных функций организма, включая физические недостатки, сенсорные нарушения, когнитивные нарушения, интеллектуальные нарушения, психические заболевания, а также различные виды хронических заболеваний

Конвенцию о правах инвалидов, которая является правозащитным документом с ориентацией на социальное развитие — это одновременно договор по правам человека и инструмент развития. Конвенция вступила в силу 3 мая 2008 года, а её принципами являются: уважение присущего человеку достоинства и личной независимости; недискриминация; полное и эффективное вовлечение и включение в общество; уважение особенностей инвалидов и их принятие в качестве компонента людского многообразия и части человечества; равенство возможностей; доступность; равенство мужчин и женщин; уважение развивающихся способностей детей-инвалидов и уважение права детей-инвалидов сохранять свою индивидуальность.

В мире более 1 миллиарда человек имеют ту или иную форму инвалидности (что соответствует примерно 15% населения мира), более 100 миллионов инвалидов — дети. И все они сталкиваются с физическими, социально-экономическими и поведенческими барьерами, исключающими их из полномасштабного, эффективного и равноправного участия в жизни общества. По данным ООН, они составляют непропорционально большую долю беднейшей части населения мира, а также у них отсутствует равный доступ к основным ресурсам, таким как образование, занятость, здравоохранение и система социальной и правовой поддержки.

Поэтому проведение 3 декабря Международного дня инвалидов направлено на привлечение внимания к проблемам инвалидов, защиту их достоинства, прав и благополучия, на привлечение внимания общества на преимущества, которые оно получает от участия инвалидов в политической, социальной, экономической и культурной жизни.

Цели, ради которых этот день был провозглашен, — полное и равное соблюдение прав человека и участие инвалидов в жизни общества. Эти цели были поставлены во Всемирной программе действий в отношении инвалидов, принятой Генеральной Ассамблеей в 1982 году. Это также является одной из главных задач Повестки дня в области устойчивого развития на период до 2030 года. Защита прав инвалидов — это не только вопрос справедливости, но и инвестиция в общее будущее.

Каждый год мероприятия, проводимые в рамках данного Дня, посвящены определенной теме. Так, в разные годы девизом Дня были слова: «Искусство, культура и независимый образ жизни», «Доступность для всех в новом тысячелетии», «Полное участие и равенство: требование новых подходов для оценки прогресса и оценки результатов», «Самостоятельная жизнь и устойчивый заработок», «Ничего о нас без нас», «Права инвалидов: деятельность в процессе развития», «Достойная работа для инвалидов», «Конвенция о правах инвалидов: достоинство и справедливость для всех нас», «Устраним барьеры, откроем двери: за общество, открытое для всех», «Перемены, направленные на создание устойчивых сообществ для всех», «Расширение возможностей инвалидов и обеспечение инклюзивности и равенства», «На пути к инклюзивному и устойчивому миру после пандемии с учетом потребностей инвалидов», «Обеспечение активного участия инвалидов жизни общества – реализация Повестки дня в области устойчивого развития на период до 2030 года» и др.

Напомним, что Международный день борьбы за права инвалидов отмечается ежегодно 5 мая.

Неделя продвижения активного образа жизни с 9 по 15 января 2023 г.

Активный образ жизни = здоровый образ жизни. Эта формула  для каждого должна быть как аксиома не требующая доказательств. Активный образ жизни, это все то время, которое вы не тратите на бесполезное лежание на диване с пультом в руках и сидение за компьютером, наблюдая в социальных сетях за насыщенной и активной жизнью других людей.

Почему же необходимо быть физически активным? Физическая активность (ФА)– важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья и здорового образа жизни. ФА является более широким понятием, чем спорт, который покрывает лишь 5-15% физических затрат населения и определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к  расходу энергии сверх уровня состояния покоя.

ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности в неделю (2,5 часа) или 75 минут (1 час и 15 минут) интенсивной аэробной ФА.  Это не так уж и много, но многие люди не делают и этого из‑за отсутствия привычки, нехватки времени и сил. И это конечно серьёзно бьёт по здоровью. Глобальные оценки ВОЗ свидетельствуют о том, что 27,5% взрослых и 81% подростков не выполняют рекомендации в отношении ФА, при этом в  последнее десятилетие практически не отмечено позитивных тенденций. Сохраняются также заметные диспропорции: данные свидетельствуют о том, что в большинстве стран девочки и женщины проявляют меньшую физическую активность, чем мальчики и мужчины.

По данным российского исследования ЭССЕ-РФ распространенности поведенческих факторов риска по стране на случайной выборке >18 тыс. человек низкая физическая  активность (НФА) составила 38,8%, при этом наибольшая частота этого показателя  была выявлена в  молодом и  среднем возрасте. Среди женщин распространенность НФА оказалась выше по сравнению с  мужчинами (40,8 и 36,1%, соответственно), а среди сельских жителей достоверно ниже в сравнении с горожанами (34,2 и 39,7%, соответственно).

Люди с  низкой физической активностью имеют на 20-30% выше риск смертности от всех причин по сравнению с  теми, кто уделяет, хотя бы, 30 мин в день умеренной физической активности  большинство дней в  неделю. Недостаточная  физическая активность является одним из основных независимых факторов риска хронических неинфекционных заболеваний, в т.ч. сердечнососудистых и онкологических, а  также сахарного диабета 2 типа.  Так, по оценкам экспертов физическая инертность является основной причиной порядка 21-25 % случаев заболеваний рака молочной железы  и толстой кишки, 27 % случаев заболевания сахарным диабетом и около 30% случаев заболеваний ишемической болезнью сердца.

Регулярная физическая активность, такая как  быстрая ходьба, танцы, активный отдых на природе, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах  и др. приносят значительную пользу здоровью. Любая физическая активность несомненно лучше, чем ее отсутствие и каждому человеку очень важно обеспечивать достаточный ее уровень на протяжении всей жизни.

Первый шаг на пути к повышению физической активности –

ВСТАТЬ СО СВОЕГО КРЕСЛА!

Повышаем ежедневный уровень физической активности.

- Чтобы повысить свою физическую активность, необходимо больше двигаться. Начните с самых простых и естественных упражнений. Важно просто начать – начните с того, что вы можете выполнять. Делайте сколько получится. Главное сформировать привычку  больше двигаться. Со временем эта привычка станет частью вашей жизни и время для тренировок найдется  само.

- Возьмите за правило ходить пешком или ездить на велосипеде вместо поездок на автомобиле, или проходите хотя бы часть маршрута с работы и домой пешком.

- Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. Вы можете сначала проходить  только часть пути по лестнице.  По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

- Попробуйте сократить время работы сидя. Делайте небольшие перерывы во время которых можно сделать простые упражнения, например 5-6 приседаний, наклоны в стороны, повороты корпуса, простые упражнения на плечевой пояс.

- Минимальная продолжительность одного занятия  в день должна быть не менее 10 минут. Объедините в одно занятие как минимум 30 минут физической активности средней интенсивности в большее число дней. Будьте активными с семьей и друзьями.

- Постарайтесь получать удовольствие от некоторых регулярных интенсивных видов физической активности, приносящих дополнительную пользу для здоровья и физического состояния. Выберите тот вид занятий, который доставляет вам радость.

-  Один из способов ввести регулярную физическую активность в вашу жизнь, - это ходить пешком. Увеличивайте нагрузку постепенно, сначала ходите пешком 10 минут в день в течение первых 2 недель, в дальнейшем постепенно увеличивайте время. После того, как вы выберете комфортный для вас темп, постарайтесь ходить намного быстрее; практикуйте ходьбу быстрым шагом пару месяцев.

- Для разнообразия, в выходные дни, можно добавить в теплое время года  прогулки на велосипеде, а зимой – на лыжах.

- Приобретите недорогие спортивные часы или установите программу подсчета шагов на своем смартфоне, для контроля ежедневной нагрузки. Постепенно доведите норму своих шагов до 10 000 в день.

-Уделяйте время для упражнений на укрепление мышц и равновесие для профилактики падений, травм и инвалидизации.

- Не забываем про безопасность и снижение риска травм во время занятий, -  носите удобную обувь для ходьбы пешком или шлем для поездок на велосипеде.

По данным ВОЗ:

Регулярная физическая активность может:

улучшить состояние мышечной и кардиореспираторной системы;

улучшить состояние костной системы и функционального здоровья;

снизить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;

снизить риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника; и

помочь поддерживать нормальный вес тела.

Детям и подросткам физическая активность помогает улучшить: 

физическое состояние (состояние кардиореспираторной и мышечной системы);

состояние кардиометаболического здоровья (артериальное давление, дислипидемия, содержание глюкозы и инсулинорезистентность);

состояние костной системы;

когнитивные показатели (академическая успеваемость, способность к целенаправленной деятельности);

состояние психического здоровья (уменьшение симптомов депрессии);

показатели снижения степени ожирения. 

Повышение уровня физической активности у взрослых и пожилых людей снижает:

смертность от всех причин;

смертность от сердечно-сосудистых заболеваний;

заболеваемость гипертонией;

заболеваемость раком отдельных локализаций (рак мочевого пузыря, груди, толстой кишки, эндометрия, аденокарцинома, рак желудка и почек);

заболеваемость диабетом 2-го типа;

предотвращает падения;

улучшает психического здоровье (уменьшает симптомы депрессии);

улучшает когнитивное здоровье; сон;

также может повышать эффективность мер по уменьшению степени ожирения. 

Беременные женщины и женщины в послеродовом периоде

Физическая активность благоприятно отражается на следующих показателях, связанных со здоровьем матери и плода: снижаются риски

преэклампсии, гестационной гипертензии, гестационного диабета (например, снижение риска на 30%), чрезмерного гестационного увеличения массы тела,

осложнений при родах, послеродовой депрессии, уменьшается количество осложнений у новорожденных; при этом физическая активность не оказывает негативного влияния на вес ребенка при рождении и не повышает риск мертворождения.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ)

являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации

С 16 по 22 января проводится неделя профилактики инфекционных заболеваний

            На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

            Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

            К основным типам ХНИЗ относятся болезни  системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:

• курение,
• нерациональное питание,
• низкая физическая активность,
• избыточное потребление алкоголя,
• повышенный уровень артериального давления,
• повышенный уровень холестерина в крови,
• ожирение.

            Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

            Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

               Основные рекомендации для профилактики заболеваний

          Важно знать свои показатели, характеризующие  здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

         Необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

         Питайтесь правильно питаться:

• ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха); увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);
• увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
• снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
• ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

Откажитесь от вредных привычек.

Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать

состоянию и возрасту:

• взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
• каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
• увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).

Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью,

стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию,

то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях.

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ)

являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации

            На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

            Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

            К основным типам ХНИЗ относятся болезни  системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:

• курение,
• нерациональное питание,
• низкая физическая активность,
• избыточное потребление алкоголя,
• повышенный уровень артериального давления,
• повышенный уровень холестерина в крови,
• ожирение.

            Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

            Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

               Основные рекомендации для профилактики заболеваний

          Важно знать свои показатели, характеризующие  здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

         Необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

         Питайтесь правильно питаться:

• ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха); увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);
• увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
• снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
• ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

Откажитесь от вредных привычек.

Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать

состоянию и возрасту:

• взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
• каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
• увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).

Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью,

стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию,

то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях.

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!

Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта с 6 по 12 февраля.

Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта с 6 по 12 февраля.